Magnesio elemental: cómo comparar etiquetas y presentaciones
Para comparar dos suplementos de magnesio, busca los miligramos de magnesio elemental por porción en la tabla de la etiqueta. El peso de un glicinato, citrato o complejo puede incluir otros componentes; una cifra grande en el frente no permite ordenar productos por cantidad de magnesio.
Tres cifras que no debes confundir
- Contenido del envase: número total de cápsulas, tabletas o gramos de polvo.
- Tamaño de la porción: cuántas unidades o medidas componen una porción de etiqueta.
- Magnesio elemental: cantidad de magnesio declarada para esa porción; no es necesariamente el peso del complejo.
El NIH Office of Dietary Supplements explica que la tabla Supplement Facts declara magnesio elemental, no el peso completo del compuesto. Busca esa fila, junto con el tamaño de la porción, antes de comparar números del frente.
Ejemplo de cálculo, sin recomendar una dosis
Supón dos envases hipotéticos de 90 cápsulas. Si la etiqueta A define tres cápsulas por porción, contiene 30 porciones; si B define dos, contiene 45. Esto describe la duración matemática a la porción de etiqueta, no una pauta que debas seguir ni una equivalencia entre fórmulas.
El precio por porción se obtiene dividiendo el precio del envase entre las porciones declaradas. Antes de usarlo para elegir, comprueba que estás comparando ingredientes y cantidades pertinentes. Un resultado más barato no demuestra eficacia, seguridad o necesidad de tomar el producto.
Glicinato, mezclas y fórmulas combinadas
Un producto puede contener una forma de magnesio o varias, además de otros ingredientes. Anota cada componente de la etiqueta. No sumes el peso comercial de varias sales para afirmar que contiene esa misma cantidad de magnesio elemental.
En la presentación Top Nurex, el proveedor identifica 1.000 mg como peso del complejo por porción. Esa descripción no confirma 1.000 mg de magnesio elemental. Comprueba la tabla completa del envase concreto; si falta o no se lee, solicita una imagen antes de elegir.
Qué revisar antes de comprar
- Nombre exacto, contenido y variante del envase.
- Tabla completa, porción y cantidad elemental.
- Otros ingredientes y alérgenos; una forma química no confirma que el producto sea vegano.
- Precio y disponibilidad actuales de la presentación.
- Indicaciones del envase y compatibilidad con tus medicamentos, revisada con un profesional de salud.
Los suplementos no son medicamentos. Esta guía explica cómo comparar etiquetas y no prescribe una dosis ni promete resultados sobre sueño, ansiedad o enfermedades.
Explorar magnesio glicinato · Explorar minerales · Buscar por ingrediente
Fuentes
NIH ODS: magnesio y etiqueta · NIH ODS: cómo leer suplementos
Guía de compra de Equipo VitMexicano. Los datos del catálogo no sustituyen la etiqueta del envase ni una valoración clínica.
Presentaciones del catálogo
Revisa cada etiqueta antes de elegir. Las fórmulas no se presentan como equivalentes. El precio y la disponibilidad se actualizan desde las fichas.
